ホットヨガ☆

2018年02月21日

いつもご覧いただきありがとうございます。

おはな整骨院です!

 

近年、女性を中心に人気が高いホットヨガ。宝塚にも昨年新しくホットヨガスタジオができましたね!

ホットヨガは室温35℃から40℃、湿度60%ほどに保たれた蒸し暑い室内で行うヨガです。

全身の筋肉が素早く温まり、身体に負担を掛けずにポーズを取ることができるという点が一般的なヨガとは異なる点ですね。

ホットヨガには様々な効能があるといわれています。

①大量の汗をかくことによる美肌効果

ホットヨガは湿度が高く気温も高い室内で運動を行うため、水分補給が欠かせません。

水分をたっぷり摂りながら大量に汗をかくというこの流れが、体内に溜まった老廃物を外に出すためには大切です。

もちろん、毛穴の詰まりを汗で直接流すわけではありませんが、身体を温めて大量に汗をかくことは、角質を柔らかくし、自然にはがれやすくする働きをします

そのため、軽く身体を洗うだけでも表面の角質層が取れやすくなり、肌のトーンが明るくなるのです。

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②リラクゼーション効果‐不眠症、頭痛など様々な病気の予防にも

ホットヨガはゆったりとした呼吸で無理なく全身の筋肉を伸ばすため、リラクゼーション効果も期待できます。

リラックスすると副交感神経が優位に働くため、ストレス解消の効果も期待できます。

また、ストレスから引き起こされる様々な病気(不眠症、頭痛、自律神経失調症など)の予防にもホットヨガは役立ちます。

③カラダを温める効果‐生理不順、便秘、むくみ、肩こりの軽減も

ホットヨガは、カラダを温めながら行うという点で、他の運動よりも優れた点が挙げられます。

カラダを温めながら運動を行うことで、免疫力の向上効果が期待できます。

カラダがしっかり温まると、内臓の温度も上がり正常に働くようになるため、生理不順や便秘の解消が期待できます。

また、身体を温めながら運動を行うことで、血行やリンパの流れもよくなるためむくみや、肩こり、腰痛の軽減効果も期待できます。

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みなさんも流行りのホットヨガをして、健康的なカラダになりませんか?

縁ある人を幸せに。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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