☆ビール☆

2018年05月19日

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だんだんと暑くなってきてビールが美味しい季節になってきましたね☆

ビールのカロリー
実際にどのくらいあるのでしょうか?

ビール1缶350mlは、約140kcal。ちなみに500ml缶は、約200kcalです。

最近話題の第3のビールは約70kcal~160kcalと幅があります。

 

一方でご飯のカロリーは、ご飯一膳140gで、235kcal

つまりご飯一膳よりもビール1缶のほうがカロリーが低いということになります。

そして、ビールのアルコールカロリー自体は、実は飲んでも身体に蓄積されにくいため、
太りにくいのです!

 

と言っても、飲みすぎには注意です!

健康に害がない程度で楽しくビールは飲みましょうね(*^_^*)

 

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食中毒!

2018年05月17日

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最近暖かくなり、湿度も高くなってきましたね。そんなとき注意してほしいことは食中毒です!

食中毒の原因となる細菌の多くは室温(約20℃)で活発的に増え始め、人間の体温ぐらいの温度で増えるスピードが最も速くなります。また、細菌は湿度も好むものが多く梅雨時には食中毒の発症が多くなります。

食中毒になってしまうと下痢、腹痛、熱、おう吐などの症状が出ます。また、妊婦さんがリステリアに感染してしまうと胎児や胎盤にも感染してしまい新生児や流産に影響してきます。

食中毒にならないためにも、食中毒菌を「付けない、増やさない、殺す」の三原則を気をつけて食事をしてみてください!

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暖かくなってきましたね♪

2018年05月15日

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どんどん暖かくなってきましたね!

お出かけしやすくなり散歩などしてる方が

増えている気がします(^^♪

私も暖かくなってきたので淡路島にある

淡路島ハイウェイオアシスに行きました!

色々な施設があり、森ゾーン 草原、花ゾーンなどがあり

6月にはアジサイが1万株あるアジサイ谷があるみたいです!

azisai0608.jpg

アジサイには無病息災や健康祈願のおまじないがあるみたいです。

すごく大きい施設なので運動する方、お子様がいる方、お花が好きな方に

すごくおススメです♪是非行ってみてください!!

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アイスクリーム!

2018年05月10日

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昨日はアイスクリームの日でしたね。皆さんは食べましたか?

私はチョコレートアイスを食べました!美味しかったです。

ところで、皆さんはアイスクリームには種類があるのはご存知ですか?

アイスクリームは4種類あり、アイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイス・氷菓があります。これらは、規格や定義は食品衛生法で定められています。

~特徴~

1)アイスクリーム…乳固形分が15%以上で、そのうち乳脂肪分を8%以上含みます。一番脂肪分が多く、ミルクのコクや風味が特徴です。

2)アイスミルク…乳固形分が10%以上で、そのうち乳脂肪分を3%以上含みます。

3)ラクトアイス…乳固形分が3%以上で、乳脂肪の他に植物油脂が使われることがあります。比較的あっさりしたものが多いです。

4)氷菓は果汁などを凍らせたタイプでアイスキャンディーやカキ氷などがあります。

また、カロリーはラクトアイス一番高く、シャーベットなどの氷菓が一番低くなります。ラクトアイスは乳脂肪分が少ない分、植物油脂などを加えコクなどを出しているので一番高くなっているみたいです。

皆さまも是非アイスを買うときには種類も気にしてみてはいかがですか?

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キッシュ!!

2018年05月4日

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今日は院の近くのTAKI BAKEさんにお昼休みランチに行きました!

私はキッシュプレートを頂きました。

本日のキッシュはポルペッティーノと春キャベツのトマト煮キッシュでした。

とても美味しかったです!!

キッシュは高カロリーですが、卵やクリームをふんだんに使っているので高タンパクで腹持ちがよく、肉や野菜をふんだんに使っているので栄養面が優れており、メニューの種類が豊富ですでダイエットにも効果的みたいです。

また、キッシュによく使用されるホウレン草は鉄分、ビタミンC,ビタミンE,βカロテンなど体に良い栄養がたくさん含んでいます。

皆様もキッシュ食べてみてはいかがですか?

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森林浴☆

2018年05月3日

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みなさん、山登りや森林浴はよくされますか。

私は先日熊野古道に行って、森林浴をたくさんしてきました☆

森林浴とは、自然に接し精神的な癒しを求める行為のことで、森の樹木が発散している「フィトンチッド」という物質が関係しています。

フィトンチッドとは植物が作る香りの成分で、「脳内のa波の発生を促し、精神を安定させる」「呼吸を正常に整える」「交感神経の興奮を抑え、不眠を解消し快適な睡眠をもたらす」「肝機能を改善する」など、心身を深いリラクゼーションに導く効果が知られています。

そういう効果から、私たちは森の中でリラックスした気持ちになるのですね!(^^)!

今からの時期にフィトンチッドの量が最も多くなるそうので、ぜひみなさんも森林浴に行ってみてはいかがですか??

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ゴールデンウイーク!!

2018年04月30日

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今日で4月も終わりですね。新生活も慣れてきて疲れがたまってきている時期だと思います。

そんな今日はゴールデンウイークです!

一般的にゴールデンウイークは毎年4月末から5月初めにかけての休日が多い期間のことを差します。なので、2018年のゴールデンウイークは4月28日(土)~4月30日(月)の3連休と少し空いて5月3日(木)~5月6日(日)の4連休になります!!また、1,2日に有給休暇とり9連休のひとも少なくないと思います。

ゴールデンウイーク中に旅行する人も多いと思いますが風邪や怪我に気をつけてお過ごし下さい!

当院ではゴールデンウイーク中も空いておりますのでご来院お待ちしております。

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熱中症!!

2018年04月26日

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最近暖かくなってきましたね。気温が上がることで気を付けなければならないのは熱中症です!

熱中症は気温が高かったり湿度が高いと起こりやすくなります。また、高齢者や乳幼児、肥満の方も起こりやすいみたいです。

熱中症にも種類があり、熱失神や熱痙攣、熱射病などがあります。熱失神はめまいや顔面蒼白、一時的な失神が起こります。熱痙攣は筋肉痛や手足がしびれたり筋肉がけいれんを起こします。熱射病は体温が高く意識障害やふらついたり刺激や呼びかけにも鈍くなります。熱射病は特に危険なのですぐに救急車を呼びましょう!

皆さんも熱中症にならないためにも適度に水分や塩分をとり、熱中症に負けないような丈夫な身体をつくっていきましょう!

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休診日のお知らせ

2018年04月21日

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本日は天気も良くて、絶好の行楽日和ですね♡

皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

今回は臨時休診日についてお知らせします!

おはな整骨院逆瀬川院は

5/24(木)、5/25(金)、5/26(土)

に臨時休診いたします。

大変ご迷惑おかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

皆様、よい週末を!

Have a nice weekend!(^^)!

 

 

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今日も暖かいですね♪

2018年04月18日

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雨もあがりすごく暖かくなってきましたね!(^^)!

私は最近お風呂あがりにストレッチをする事習慣になってます

なので皆様に今日はストレッチ効果、ストレッチ方法をご紹介します

ストレッチをするだけで代謝もよくなり

カラダがポカポカします

他にも睡眠の質もあげる効果もあるみたいです!

体を柔らかくするストレッチ方法

骨盤のストレッチの方法を1つご紹介します🐻♪

① 一方の足を前に出して90°に曲げます。

② 腰はまっすぐ正面に向けます。

③ 足の付け根が充分伸ばされるように、もう一方の足は後ろへ引きます。

④ 背中をまっすぐに伸ばします。

⑤ その状態を数秒間~、保ちます。

⑥ できる方は、写真のように腕をまっすぐに上に伸ばすと、肩のストレッチにもなります。

是非お試しください!!

 

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