2024年07月30日

いつもご覧いただきありがとうございます。
おはな整骨院逆瀬川院です。
 
 
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今日も酷暑ですが、当整骨院は元気に営業しております!!
この暑さからくる自律神経の乱れなどでご不調がございましたら一度ご相談ください♬
施術はもちろん、鍼やお灸での自律神経の乱れを整えることも出来ます。
一人一人にあった施術を、しっかりと問診をさせて頂いて行わせていただきます。
 
まだまだこれからも暑さが続きますが、元気に乗り切りましょう!(^^)!
 
産後の骨盤矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛など…
何かお困りの症状がございましたら、お気軽にご連絡下さい(^^)/
 
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どんな些細なお悩みでも承っておりますので、お気軽にご相談ください♪
 
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おはな整骨院 宝塚逆瀬川院
🏥665-0021 兵庫県宝塚市中州1-11-3
🕐診療時間AM9:30-14:00 / PM16:00-19:00
予約優先制 →📞0797-77-3111
🙇‍♂️休診→日曜(祝日も休まず診療してます)
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真夏の水分補給の仕方

2024年07月25日

いつもご覧いただきありがとうございます。
おはな整骨院逆瀬川院です✩
 
毎日暑すぎて、水分をとっても足りないぐらい暑いですね💦
夏は皮膚からの蒸発増加により水分が不足しやすくなります。
夏の暑さに負けないためには、体内の水分と塩分のバランスを保つことが大切です。
 
 
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水分が不足すると健康に重大な影響が生じます。体内にある水分が5%失われるだけで脱水症状や熱中症の症状が現れ、20%失われると死に至るといわれています。
 
夏場は発汗により特に水分が失われやすい時期です。1.2Lよりも多くの水分を摂るよう心掛けましょう。
脱水症状の予防には、喉の渇きを感じる前に、こまめに水分を摂ることが大切です。外出前やスポーツに取り組む前など「これから汗をかきそうだな」と思ったときには、あらかじめ水分を摂っておきましょう。
汗に含まれるミネラルのうち、多くの割合を占めるのはナトリウム(塩分)です。汗を大量にかいたときは、水分とともに塩分を補給しましょう。
 
厚生労働省では、熱中症対策として100mlあたりのナトリウム量が40〜80mg(食塩相当量が0.1〜0.2g)の飲料を推奨しています。水分とミネラルを効率よく補えるスポーツドリンクまたは経口補水液を飲む以外に、塩分補給には、塩気のある米菓や梅干し、塩あめや塩分入りタブレットを摂り入れるのもおすすめです。
 
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腰痛

2024年07月11日

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今日はよくご相談が多い腰痛についてです。
 
 
姿勢でリセット! 腰痛対策 | 不調改善ヘルスケア | サワイ健康推進課
 
腰痛の多くは、腰椎に負担がかかったり障害が起きることで発症します。
 
また、腰椎が直接障害される圧迫骨折や、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などがありますが、その他、細菌感染やがん、臓器や血管などの病気が原因となり、腰痛を引き起こすこともあります。
 
腰痛症の予防には、腰回りの筋肉を柔らかくしておくことが大切です。
腰痛体操にはいろいろな種類があるため、自分が気持ちがいいと感じる体操を無理なく取り入れてみましょう♬
 
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ストレッチ

2024年07月9日

こんにちは!おはな整骨院逆瀬川院です✨

今日は肩甲骨周囲のストレッチについてです!

皆さん寝違いになった経験はございませんか?

猫背や姿勢不良があると首や肩、肩甲骨に負担がかかってしまいます。

特に肩甲骨には複数の筋肉が付着しており、肩関節の動作の補助を行ってくれる重要な骨です。

肩甲骨が固まってしまうと五十肩や肩こり、寝違いなど症状がどんどん増悪してしまう傾向にありますのでストレッチで予防していきましょう♪

ストレッチはお風呂上りなど体が温まって筋肉を伸ばしやすい時にやっていただくと効果的です!

 

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膝の痛み

2024年07月4日

いつもご覧いただきありがとうございます。

おはな整骨院逆瀬川院です。

最近、膝の痛みでのご相談が増えています

 

膝の痛み」の写真素材 | 3,920件の無料イラスト画像 | Adobe Stock

膝関節で最も重要な役割を果たしているのが、膝関節軟骨です。

膝関節軟骨は少しずつ消耗し、一度磨耗したら元に戻りません。筋力が衰えると、軟骨の磨耗を早めてしまいまい、膝の痛みの原因になります。

膝周りの筋肉をしっかり鍛えて、膝への負担を軽減しましょう。

膝の痛みを軽減するためには、動かすことが大事です。ストレッチを活用しながら、無理のない範囲で運動してみましょう。

 

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産後のゆがみ

2024年07月2日

こんにちは!おはな整骨院逆瀬川院です✨

ご出産を経験されたことのある皆様! 産後の骨盤矯正はご存知でしょうか?

なぜ産後の骨盤矯正が必要か? 産後40日程度でホルモンの変化や気質的なものは戻ると言われていますが 筋肉、骨格などの機能的なものは戻りにくいのが現実です!

妊娠、出産で歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻すことが大事です。

体型の崩れは骨盤の崩れが影響しています!

骨盤矯正で骨盤が正しい位置に戻り、姿勢が整うとたるんだお肉が引き上げられ

すっきり見せられる効果が期待できます。

産後矯正は産後2か月〜6カ月以内に行うのが良いとされていますが

産後の回復は 個人差が大きいので焦らずに身体の回復に合わせるようにして下さいね♪

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