インナーマッスルの効果

2023年08月17日

いつもご覧いただきありがとうございます。

おはな整骨院逆瀬川院です★

今日は湿度が高く蒸し暑いですね💦

お盆休みはしっかり休養できましたでしょうか?

 

鍛えるべきはインナーマッスル!自宅でできる体幹トレーニング10 ...

 

今日はインナーマッスルを鍛えるとどうなるか、というお話です。

インナーマッスルを鍛えると、身体を内側から支える力が強くなり姿勢の改善が期待できるほか、関節を正しい位置に安定させるため、身体の動きがスムーズになることにもつながります。

 また、インナーマッスルを鍛えて筋肉が活性化されると、基礎代謝量がアップして太りにくい体質になるなどの効果も期待できます。

インナーマッスルも立派な筋肉です。 しっかりと身体に定着させるためには、個人差はありますが約3カ月の期間が必要です。 筋トレと同じで、一回実施しただけでは筋肉はつきません。

 

おはな整骨院では、貼るだけで30分間に腹筋9,000回と同じ効果のあるeトレを採用し、体幹を鍛えたい方やダイエットしたい方、また運動が困難な方などにご利用頂いております。

この体幹を、辛いトレーニング無しで、貼って寝ているだけで効果的に鍛えてくれるeトレで、不調の改善や予防をすることができるのです。

インナーマッスルでお悩みがございましたらいつでもご相談くださいね♫

 

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2023年08月1日

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長時間のデスクワークや運転で足がむくんで辛いことはございませんか?

 

 

 

足のむくみを起こしやすいふくらはぎの筋肉は、下半身に集まっている血液やリンパ液を流すポンプの役割をしています。

そのため、適度に動かしてあげないと下半身に水分がたまりむくみの原因となります。
普段から立ったり歩いたりしているのにむくみが気になるという人は、姿勢が悪くふくらはぎの筋肉がうまく動かせていない可能性があります。

毎日使っている足を労わるためにマッサージを心がけているという方も多いかと思います。
しかし、むやみやたらにもんでいるだけではよい結果が得られにくいこともあります。足のマッサージをする時には滞ってしまったリンパが流れやすくなる箇所を中心に行うと良いです。

その1つが膝の裏です。床に片膝を立てた状態で座り、指の腹で膝の裏をゆっくりと押してみましょう。気持ちいいと感じる痛くない程度の力で30秒ほど押すだけなので、毎日続けやすいのもポイントです。

また、立ち仕事や歩くことが多い人も歩き方や立ち方を見直してみることをお勧めします。リンパの流れを良くする膝裏のマッサージも良いので試してみてはいかがでしょうか。

 

産後の骨盤矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛など…

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2023年05月25日

こんにちは。

おはな整骨院逆瀬川院です★

来週は天気が崩れて台風や梅雨入りになるみたいですね💦

 

今日は関節痛についてです。

関節は、関節軟骨という骨同士がぶつからないように衝撃を和らげる部分と、関節を包みこんでいる関節包、骨の摩擦を軽減したり関節の動きを滑らかにする滑液、骨膜と繊維膜、それに加え靭帯や筋肉、神経、血管などで作られています。

 

関節痛の原因で多いのが、この関節軟骨という部分です。年齢を重ねたことにより、擦り減ったりして、なくなっつってしまうことを変形性関節症と呼んでいます。変形関節症になってしまうと、髄膜が炎症を起こして膝に水がたまってしまうことがあります

 

関節痛の最初の頃は、湿布や冷却することで収まる場合もあります。しかし、擦り減ったりなくなってしまった関節軟骨は修復できないので、悪化してしまいます。

体の関節の中でも膝関節は、体重のほとんどを支えていますので、座ったり立ったりする時に大きな力が加わりやすく、ダメージを受けやすくなっています。

変形性関節症になった状態で正しい治療を受けず放置してしまうと、痛みのある部分をかばい、痛みがなかった別の部分まで痛めてしまい、腰痛などの症状を引き起こしてしまう危険性があります。

おはな整骨院では手技と高電圧の電気治療で膝の痛みを改善していきます。

手技で関節の調整をしたり、膝だけを見るのではなく太ももなどの筋肉の張りを見たり、骨盤矯正で左右のバランスを整えて、改善を目指します。

 

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2022年09月15日


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おはな整骨院逆瀬川院です。

朝から快晴ですね☘️

今日はむくみについてです。

むくみの原因としての多くは、血の巡りが悪くなったときです。

特に脚は心臓より下にあるので重力の影響で血液が戻りにくくなっています。

ふくらはぎの筋ポンプの作用のはたらきにより血液を心臓に戻しますが、

長時間の立ちっぱなしもしくは座りっぱなし状態になり身体を動かさないと、

筋ポンプ作用が働かず血の巡りが悪くなります。

血の巡りをよくするには筋力アップと身体を温めてあげることが大切です(^^)/🌻

むくみが気になる方は、仕事や作業の合間に軽く体を動かしたり足のマッサージをしてみたり

してください( `ー´)ノ!

また、おはな整骨院ではそうしたむくみに関するお悩みのご相談も承っております。



おはな整骨院では、些細なお悩みでもご相談を承っております🐨☀️

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