筋肉のコリとハリについて

2021年07月21日

こんにちは!おはな整骨院です。

今週から暑さが増してきましたので水分補給しっかりして熱中症にはお気付けて下さい。

今日は筋肉のコリとハリについて話していきます。

筋肉が凝ってる、張ってると言いますが何が違うのか?

コリは筋肉の長さが短くなって固まったもの。

ハリは筋肉の長さが長くなって固まったもの。

筋肉の長さによってアプローチの仕方が変わってきます。

短くなったものはほぐした後伸ばしてあげないといけないし、長くなったものはほぐした後に縮ませてあげないといけません。

アプローチの仕方を間違えると状態が悪化することがあります。

例えば肩こりという言葉がありますが8割の方が肩はりの方です。

実際に凝ってるのは胸筋や腕だったりします。

ご自身で判断するのは難しいと思いますのでおはな整骨院にお任せください♪

 

筋肉のキャラクター | かわいいフリー素材集 いらすとや

おはな整骨院では、どこの何が原因で不調が起きているかなど、しっかり

ひとりひとりの身体を診ながらご説明・施術させていただきます。

今現在なにか身体のことでお悩みがある方は、どんな些細なことでも

お気軽にご相談くださいね。

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自律神経の乱れ

2021年07月15日

 

こんにちは!おはな整骨院逆瀬川院です🌻

まもなく梅雨が明けるようですね!!

梅雨の時期は自律神経が乱れやすいので、自律神経を整えるのが最良です。

自律神経を整える方法としては、

①規則正しい生活を送り、体調を整える。

②お風呂に入ること。

③体を圧迫するような洋服は避ける。

④矯正などの身体のメンテナンスをする。

⑤十分な睡眠をとる。

などがあります。

この時期はどうしても心と体がどんよりしますが頑張っていきましょう(^^)

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ストレッチについて

2021年07月12日

こんにちは!おはな整骨院、森川です(#^.^#)

このご時世ランニングなど運動されてる方も多いと思います。

正しいストレッチのやり方ご存知ですか?

セルフストレッチについて

ストレッチの効果は、疼痛緩和・リラックス効果・筋肉疲労除去・などさまざまあります。

運動前のストレッチ、運動後のストレッチのやり方を説明しようと思います。

★運動前のストレッチは基本動的ストレッチがいいとされています。

しかし運動前に怪我予防の為に入念にストレッチしてしまうと、筋肉の張力・リラックス効果が出てしまい運動のパフォーマンスが落ちてしまいます。

運動前のストレッチは怪我予防の為に大事ですが、やりすぎには気をつけましょう!

次に運動後のストレッチについてです。運動後のストレッチは非常に大事です。

★運動後のストレッチは静止ストレッチが一番効果的です。

やり方として左右片方ずつ1分間を2・3セットが目安です。

運動後のストレッチは何セットやって頂いても問題はありません。

<注意点>

①強弱を付けないこと

なぜかというと筋肉を痛めてしまいます。

②手加減してしまうこと

手加減してしまうとストレッチの効果が得られません。

痛いぐらいやりましょう。セルフストレッチで痛いぐらいしても痛める心配はありません。

ストレッチは時間・ストレッチの姿勢・強度の3ポイントを守って頂ければ必ず良くなります。

今説明したストレッチのやり方は世界的に立証されており、WHOにも認められています。

しかし、自分一人ではストレッチ出来ない部分も出てきます。

その時はおはな整骨院にお任せ下さい(^^♪

正しいストレッチをして毎日健康的な生活を送りましょう♬

 

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☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 (産後矯正)

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