寝る前のストレッチについて
2021年10月18日
こんにちは。おはな整骨院です(#^.^#)！
１０月も中旬に入り、肌寒いと感じる瞬間が増えてきましたね。
私は冬が大好きなので、冬の旬な食べ物を調べたりしてわくわくしながら冬が来るのを
待ち焦がれています(^^)/♪笑
さて今日は、寝る前のストレッチについてご紹介いたします！
たくさん寝てるはずなのにすっきりしない、そんなときはありませんか？
疲れが取れる質のいい睡眠にするために、今日からできるストレッチをご紹介します( ^)o(^ )★
①床にあぐらの状態で座ります。左右の足裏を合わせて両手で足を包み込むように
持ちます。足の位置は、背筋を出来る限り伸ばせるところに置いてください。
②息をゆっくり吐きながら、背筋をできるだけ伸ばしたまま上体を前に倒します。
背筋が丸まらないところまで倒し、姿勢をキープしたまま呼吸を続けます。
余裕があれば肘で太ももの内側を押すように行い、さらに股関節周辺を伸ばしましょう。
1分×三回くらいを目安にやってみてください(^^)/
このストレッチは冷え・むくみの解消、血流改善などの効果が期待できます（´-`）.｡oO
＊＊＊＊＊＊＊＊
おはな整骨院では、冷えやむくみをはじめとしたさまざまなお身体の不調に
関してお悩みやご相談を承っております。
ぜひお気軽にお問合せください♪