自宅でプチ運動(^^)/♪
2021年05月1日
こんにちは。おはな整骨院です(#^.^#)🌸
もうすぐゴールデンウィークですが、思い切って遠くまで出かけたり
遊んだりすることはできなさそうですね・・・。(´；ω；`)
どこにも出かけられないお休みはついだらだらゴロゴロしてしまうのですが、
お家で気軽にできるおすすめの運動があるのでご紹介します☆彡
それは、「踏み台昇降」です！✨
知の方も多いと思うのですが、やってみると最初はラクチンなのですが
10~30分も続けていれば汗をかくほどエネルギーを使います”(-“”-)”！
また、昼間のウォーキングは日焼けするし、かといって夜出歩くのも危ないし・・・。
という方にもおすすめです。家の中なので安心な上に、音楽を聴きながらもしくはテレビを見ながらでもできますよ♪
やり方はとっても簡単です。
お家に段差がない方は雑誌などを重ねてある程度の高さをつくり、ずれないようしっかりひもで固定し段差を用意します。
（専用の段差器具も売ってるみたいです👀）
その段差を、
右足でのぼる→左足ものぼって両足段差のうえにある状態→右足おりる→左足も降りる
※腕もしっかり振るのがポイントです(#^.^#)！
このシンプルな動作を繰り返すだけなのですが、続けていると意外と大変だったりします！( ﾟДﾟ)
なんとなく最近運動不足だと感じたり、きたるゴールデンウィークお家で何をするか
考え中の方、ぜひ短時間でも生活に取り入れてみてくださいね！
おはな整骨院では、些細なお悩みでもご相談受け付けております。
ぜひお気軽にお問合せくださいね(#^.^#)🌸
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