2022年07月28日
こんにちは✨
おはな整骨院逆瀬川院です♪
今朝も気温が高くなり蒸し暑いですね💦
みなさん、「筋肉を鍛える」と聞くとどんなイメージを思い浮かべますか？
筋トレをするとムキムキになってしまうんじゃ…。」と思う方もいるかもしれませんが、筋トレがもたらす効果はさまざまで、良いことばかりなんです😊
ひとことで「筋肉」といっても、種類があります。
まず一つ目がアウターマッスル。
これは身体の表層部にある筋肉のことで、ものを持ったり走ったりする時など、大きな力のかかる動作をするときに使われます。
二つ目がインナーマッスル。
これは身体の深層部に存在し、こちらは動作に関与するのではなく正しい姿勢をキープしたり、骨や関節を動きをサポートする働きがあるんです。
このインナーマッスルを鍛える方法の一つ、プランクをご紹介いたします☘️
①まず床にうつ伏せになります。
②その状態で、前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープします。
大体60秒を2-3セットが理想ですが、慣れてない方は20秒からでもチャレンジしてみてください✨
プランクは道具もいらず、また場所をとったり音をたてたりすることがないので日常生活に取り入れやすいトレーニングの一つです。
このようなトレーニングを継続させていくのはいいこと尽くしなのですが、実際やってみるとなると大変と感じる方もいらっしゃると思います。
当整骨院では、「Eトレ」という貼るだけでインナーマッスルを鍛えることができるマシンを導入しています。
Eトレは30分間貼って寝ているだけで腹筋9000回と同じ結果をもたらすことができます。
インナーマッスルを鍛えることは、見た目のシェイプアップだけでなく、猫背・冷え性・肩こり・腰痛など、さまざまな不調をよくしていくことができます。
筋力の衰えによる不調が気になる方は、お気軽に当整骨院までご相談くださいね✨
産後の骨盤矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛など…
何かお困りの症状がございましたら、お気軽にご連絡下さい(^^)/
お問い合わせ、ご予約はこちらから
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おはな整骨院 宝塚逆瀬川院LINE
LINE@ ID→mdr4073j
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おはな整骨院 宝塚逆瀬川院
🏥665-0021 兵庫県宝塚市中州1-11-3
🕐診療時間AM9:30-14:00 / PM:00-19:00
予約優先制 →📞0797-77
🙇♂️休診→日曜（祝日も休まず診療してます）
HPはプロフィール欄から🔺
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産後整体 #骨盤引き締め #整骨院 #整体 #美容 #体質改善 #冷え症 #冷え性 #骨盤矯正 #産後矯正 #産後ダイエットさ #ダイエット #腰痛 #肩コリ #赤ちゃん #キッズルーム #キッズスペース #託児 #逆瀬川整骨院 #宝塚市整骨院 #阪急逆瀬川駅 #阪急宝塚南口駅 #逆瀬川駅 #宝塚駅 #宝塚南口駅 #小林駅 #美容鍼 #美顔鍼 #小顔矯正 #小顔効果 #筋膜
2022年07月26日
こんにちは✨
おはな整骨院逆瀬川院です🍀
毎日暑い日が続いていますが体調変化はございませんか？
毎日同じ姿勢で運転やお仕事で肩こり等ございませんか？
肩こりを放っておくと、猫背やストレートネックになる可能性が高くなります。
当院では矯正をして、背中にある筋肉や肩甲骨をほぐし、骨格を正しい位置に整えていきます！
肩こりによるつらい痛みのせいで腕を上げることも辛い方には、筋肉の深部までアプローチすることで痛みを和らげることのできるハイボルテージで施術します☆
その場限りの痛みを取り除くのではなく、筋肉のコリを緩め、猫背、骨格を正しい位置に戻すことで、再び筋肉が硬くならないような根本改善をしていきます♪
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2022年07月15日
こんにちわ。
おはな整骨院代表の髙橋です。
ここ数日間、患者様へご迷惑お掛けしております。
スタッフのご家族にコロナ陽性者が出てしまい、スタッフが1人感染致しました。
感染の発覚があった日から出勤させていません。
ただ濃厚接触者の定義には該当しておりませんが、
私を含め数名を念のため自主的に濃厚接触者扱いにしており対処しております。
現状を鑑みて7/15,16の診療に関して休診とさせて頂きたいと思います。
私自身、発熱やコロナ様症状もないので抗原検査、
PCR検査を実施した上で異常がなければ7/18月曜日からは通常の診療をさせて頂く予定です。
また今回の判断に至ったのもスタッフ、患者様に万が一のことがない様に私なりに最善を考えた結果でございます。
何卒、ご理解頂きます様、宜しくお願い申し上げます。
ご迷惑をお掛けし、申し訳ございませんでした。
2022年07月6日
こんにちは✨
おはな整骨院逆瀬川院です🍀
昨夜の大雨も止んで今日は蒸し暑いですね💦
辛い肩こりと頭痛でお悩みではないですか？
肩こりを経験したことのない人がいないくらい一般的な症状です。
肩こりの予防は、適度な運動と正しい姿勢です。現在の多くの人の仕事環境、PCを使用して一日中仕事をしている場合には肩こりになりやすい傾向があります。肩こりが酷くなると頭痛を伴うことがあります。
このような頭痛を緊張型頭痛といい、頭痛の中では最も多い頭痛です（頭痛の内約８割が緊張型頭痛）
首コリや肩こり、背中のこりにより頭痛が起きてきます。
鎮痛薬を服用しても、肩こり・首コリを治さなければ、鎮痛薬の効果が切れた時にまた頭痛を感じるようになります。筋肉や筋膜の異常なコリにより、首コリ・肩こりが生じてきます。
肩こりを放置していると頭痛が常に出現したり、背中に痛みが出たりします。
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2022年06月28日
こんにちは✨
おはな整骨院逆瀬川院です🍀
猫背でお悩みのかたはいらっしゃいませんか？
猫背が進行すると、さらに巻き込み肩と言って両肩が内側へ巻き込んでしまったり、顎が前方へ突き出してしまう状態にもなります。
猫背状態が長く続くと身体に様々な不調が出てきたり、見た目の印象も悪かったり、精神的にも落ち込みやすかったりと悪いことずくめとなってしまいます。
猫背の原因は
○スマホの普及
○PC作業の増加
○運動不足による体幹の筋力低下
○運動不足による抗重力筋の低下
○学校や塾での勉強の時間が増えた
○骨盤が歪んでいる人が増えた
等あります。
猫背は健康面、周りからの印象、自身の精神面と様々な影響を及ぼします。
猫背を回復して心身ともに健康な身体を目指しましょう☘️
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2022年06月21日
こんにちは✨
おはな整骨院逆瀬川院です🍀
朝から雨ですね☂️
紫陽花があちらこちらで綺麗に咲いていて、梅雨ですが気持ちが明るくなります✨
皆さまストレートネックという言葉を耳にしたことはありませんか。
ストレートネックとは、本来ゆるやかなS字カーブを描いているはずの頚椎が、首を前に出した姿勢を続けることで、文字どおり、まっすぐになってしまった状態です。
スマホを操作するときに前かがみの姿勢になるため「スマホ首」とも呼ばれています。ストレートネックは、肩こりや首こり、頭痛などの原因になります。
肩こりはからだを動かさないでいると、ますます悪化します。
運動によって肩のコリや痛みを緩和する方法を「運動療法」といいます。
肩こりに対する運動療法の目的は、緊張した筋肉をほぐす、緊張で収縮した肩関節の可動域を拡大する、肩の血行不良を改善する、筋肉を鍛える、運動機能を回復させることなどが挙げられます。
ご自宅でのストレッチでも効果が出ないようでしたら一度ご相談下さい😊
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2022年06月14日
こんにちは✨
おはな整骨院逆瀬川院です✨
朝から雨で肌寒いですね💦
気温が下がると肩こり等感じやすくなります。
肩こり対策として、入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、いずれも根治にはつながりません。
首のこりを感じて首を回す人も多いですが、肩こりに関係する筋肉は一部しか動かず、大きな効果は期待できません。
実は、肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在しています。本来、肩甲骨は肋骨の背中側の上にあり、島のように浮いた構造をしていて、肋骨の上をすべるように動くようにできています。
しかし、長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多くなった現代人の場合、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです。
そのため余計に肩甲骨の動きも悪くなり、ガチガチにこりかたまっていくという悪循環に陥ります。
特に、肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が、肩こりと深く関連します。
これらの筋肉は深部にあるため、マッサージでほぐすことができません。肩甲骨を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが、肩こり解消につながります。
おはな整骨院では、些細なお悩みでもご相談を承っております
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2022年06月9日
こんにちは！おはな整骨院逆瀬川院です🌻
よく子連れでも大丈夫ですか？とお問い合わせがあるのでが、おはな整骨院にはキッズルームがございます。
お母様が施術中、お子様はキッズルームで遊びながらお待ちいただけます✨
お子様が退屈せず楽しめるようにタブレットやDVD、塗り絵などもご用意しております😊✨
キッズルームにはバウンサーもございますので抱っこでのご来院も大丈夫です♬
ベビーカーはそのまま受付横に置いて頂けます🍀
受付にスタッフもいますので安心してご来院頂けます🌿
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2022年05月25日
こんにちは。おはな整骨院逆瀬川院です🌻
今日はむくみについてです！
そもそもむくみとは、、
【血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出し、顔や手足などの皮膚の下に溜まった状態】
をいいます。
そのむくみの原因は主に以下の通り↓
①筋力低下 ②冷え ③偏った食事（アルコールを過剰に摂取したりなど）
予防法・改善策としては、
・足のマッサージ
・足を心臓より高く上げる
・運動で筋力を維持、向上させる
などがあります。
おはな整骨院では、些細なお悩みでもご相談を承っております
産後の骨盤矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛など…
何かお困りの症状がございましたら、お気軽にご連絡下さい(^^)/
おはな整骨院逆瀬川院
〒665-0021 兵庫県宝塚市中州１丁目１１−３
TEL : 0797-77-3111
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受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
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お問い合わせ、ご予約はこちらから
（お電話でのご予約も可能です）
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おはな整骨院逆瀬川院 公式LINE
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2022年05月18日
こんにちは！おはな整骨院逆瀬川院です☺️
朝から快晴でとても気持ちが良いですね☘️
気温が上がるのでしっかり水分補給も忘れずにしてくださいね♪
当整骨院では産後の骨盤矯正の施術も行っています！
妊娠・出産で歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻すことが大事です。
産後はお腹のたるみや腰回りの余計なお肉が気になりますよね。
こうした体系の崩れは骨盤の歪みが影響しています！
骨盤矯正で骨盤が正しい位置に戻り姿勢が整うと、たるんだお肉が引き上げられ、すっきり見せられます！
骨盤矯正は産後2か月〜6カ月以内に行うのが良いとされていますが、産後の回復は個人差が大きいので焦らずに身体の回復にあわせるようにしてくださいね♪
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==============================受付にはスタッフもいますので
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